siłownia w

[...] 21 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę w domu od ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 1x 45 min - raz na tydzień, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta / skos dolny, sztangielki 2x15 kg Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] się za pomoc i za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłonia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy + jakiś rok machania bez żadnej wiedzy Uprawiane inne sporty: Jedynie co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławeczka, obciążenie + hantle, gryf prosty + łamany Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Zje**ny staw w lewym łokciu co daje [...]

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie przypadkowo znalazłem się w tym temacie ponieważ jestem BARDZO początkujący. Mój staż z siłownią jest prawie zerowy (kilka razy u brata pocwiczyło się). Teraz mam łatwy dostęp do siłowni więc zachciało mi się ułożyć dietę redukcyjną. A więc tak: Mój wiek: 17 lat wzrost 180cm waga 84 kg Plan [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: robi się Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-28 [...]

[...] już długo...Ale nie ma z czego się chwilić bo nie wyglądam na tyle ile bym ćwiczył. Chciałem się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się dowiedizeć czy może być [...]

[...] (12-8) progresja ciężaru Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,3 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak ______________________________

[...] co powinienem w takiej sytuacji zrobić? Czy pozostać może przy planie 100pompek dołożyć do tego plan 300brzuszków czy może spróbować czegoś zupełnie innego, sprzętu nie mam, siłownia, basen odpadają, słyszałem że bieganie po betonie to nie najlepszy pomysł dla stawów (buty mam nike shox rivarly), może skakanka? Zmieniony przez - tadeus w dniu [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

Witam moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 79kg Wiek 17lat Jestem endo cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - [...]

[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia i jak bedzie dieta to aeroby. Odżywianie: od czasu do czasu fastfood, codzinne rodzinne obiady Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Skatebording,Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,gryf, obciażenia 4x5kg 2x10kg. Dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: Rok i 2 m-ce z Czego 8 m-cy Konkretnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Staw kolanowy Zażywane suplementy: Bialko

Wiek 21 Waga 91 Lapa ok 40 wycisk nie bardzo wiem ale napewno 120+ stycznosc z silownia ok 6-7 lat (kajaki)... z koxu 100 metki i 8 enanow (4 lata temu) Od tego sezonu zabieram sie na powaznie za bodybuilding! Bede wrzucal co jakis czas fotki ..

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek stacjonarny, hantelki Dieta: Aktualnie nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa, dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: bak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży ;) Dieta: Jest, 5 razy dziennie. około 3tys kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, nox pump

Witam, od 3 tygodni robię trening FBW. Wcześniej przez 2 miesiące jechałem planem Push/pull/legs. Aktualnie jestem na cyklu na masę. Dieta dopięta, suplementacja wg. braków w diecie. Kilka informacji o sobie: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm BF: 18%~ Dieta: dodatni bilans kaloryczny (masówka) Staż: 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem, ale tego nie wliczam, [...]

[...] o 13-14 zazwyczaj wlowina i ryz (wołowina oko 4x w tygodni jedna porca 500g, pracuje w hurtowni miesnej wiec pod dostatkiem) lub tez filet z kurczaka i ryby. o 15 siłownia konie o 17 kolejny posiłek odrazu po silowni taki mini obiad wiecej mięcha i poł worka ryzu. O godz BCAA no i trening SW do goziny 22 o kłade sie spac jezeli sie [...]